昨年の8月からジムに通い始め早くも5か月以上が過ぎました。
入会前と比べると上半身の筋力も上がりましたし、
全体的な筋肉量も増えたように思えます。見栄えをよくしたいという理由でジムに通っています。
しかしあくまで筋力アップは走ることを生業？としている私にとっては付けすぎはNG行為です。
走るのに最適な体力づくりと筋力アップが私のジムでの目標となっているのです。
ランニングマシンでの10km走で最速タイムが出た
普段は5km程度ジムで走っている私ですが、この日とても調子が良かったので10km走りました。
10km走るのはたまにではありますが、普段から走っているし余裕だろうという気持ちがあったのかな、ちょっと気合が空回りしてオーバーワーク気味になってしまいましたね。
幸い痛めたところはなかったので良かったです。セーブするように気を付けないといけないですね。
夏のタイムから1分短縮に成功
さて、真夏に走った時は10kmを48分というタイムで走りきることができました。
今回タイムアタックに挑戦したところ47分と最速タイムを出すことに成功しました。結果的には夏と比べ1分の短縮です。
あんまり変わらないとも言えますが、1分の短縮は励みにもなりますし、これからの自身にも繋がりますね。
ランニングマシンなので本当に10km正確は謎なところですが、
実際に外で走るのとは違うので、そのあたりは考慮しておく必要はあると思います。
45分以内に10kmを走れる体力づくりを目指す
まず直近で掲げる目標としては10kmを45分以内で走り切りたいです。
普段の私の体力は全力疾走で2～3km、乳酸が貯まりにくい絶好調の日は5kmといった具合です。肺活量をさらに上げるトレーニングも必要ですし、走るフォームを改善して体力の損耗を抑えることも重要になってきます。
そのためには体感トレーニングと柔軟性の向上が必要不可欠です。
この両者にスポットを充てて体力づくりをしていこうと思っています。
目標はクォーターマラソンで上位を狙うこと
トップランナー達は約10kmのクォーターマラソンを30分代で走りきるらしいです。
私は一般の方よりもやや体力と肺活量が高いというだけで、
こういう人達とは全くもって比べ物にならないでしょう。
その凄味は想像を絶しますが、少しでも彼らに近づきたいという想いがあります。
そこで、今年の11月のシティーマラソンを参加しようと考えています。資格試験や仕事で都合がつくかわかりませんし、私自身が参加する覚悟があるかはっきりしませんが、タイミングさえ合えば参加したいところです。
そして参加する以上は上位ランナーに入りたいと思っています。
参加の有無問わず、通用するほどのランニングスキルを今のうちに磨くことが私の目標です。