アクトスのジムで上半身の筋肉を底上げ計画!おすすめの筋トレメニューは?アスリート並みの体力づくりが目標!

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<靴の画像>

いよいよ今日から近所のアクトスのスポーツクラブに入会します。

もちろん入会を決意する決め手となったのは先日、近所のアクトスを見学しに行ったのが一番大きいと思います。見学だけでもイメージが膨らみますし、周りで体を鍛えている人達の姿が目に焼き付き、意欲が湧いてきました。

見学した時にジムに通いたいという気持ちが強くなり、今までなかなか行動に移せずじまいの私としては思い切っての行動となるでしょう。

 

目標はアスリート並みの筋力と体力づくりを意識

私がスポーツクラブで一番意識したいことは「アスリート並みの筋力と体力づくり」です。

もちろん入会する以上、どんな体に鍛え上げたいかという構想や目標は持っていますよ。

別に今さらスポーツ選手やボディービルダーを目指すとかそんな大それたものではなく、体つきに自信がないからこその努力目標です。

具体的には全身バランスの良い筋肉質な体に憧れがあったので、ジムを機会に肉体改造をしてしまおうという意味で掲げた私の目標となります。

 

上半身の筋力が低い

社会人になってから「運動」という機会にあまり触れなくなってしまいました。

これまでも対して運動していたわけでもなく、通学・通勤の移動や体育の授業、外出などで昔から無駄に走っていた私は脚力は強く、走る・跳ぶ系の基礎体力は人並み以上に優れています。

著しく筋力増加したのは会社に通勤し始めて半年くらい経ったある日の頃で、片道2.5kmを行きは歩いて、帰りは走るを繰り返しているうちにものすごく筋力アップしてしまいました。

 

学生の頃から体力にも自信があり、肺活量や持久力もそれなりに高いので、持久走などの種目もお手の物でしたね。

 

問題は・・・。

上半身の筋肉が微妙すぎる

 

上半身・下半身の筋力バランスが悪く、鏡の前に立つといつもかっこ悪い自分の姿が映ってしまいます。

こんな自分の体つきに日々不満を感じていました。

 

アクトスに入会してやりたいことはズバリ!

スポーツクラブに通う人それぞれに目標があると思います。

「ダイエット」や「筋トレ」、「生活習慣の改善」などなどありますよね。

私の場合は、筋力強化と体力づくりに重視していくつもりです。

アクトスに入会する理由はこれ
  • アスリート並みの筋力と体力づくり
  • 体を動かしてストレス発散
  • 共感しあい切磋琢磨できる仲間づくり
  • プールにも入りたい

 

アスリート並みの筋力と体力づくり

昔から走る科目は得意で、体力にも自信はあります。というのは冒頭で記載した通りです。

肉体改造を本格的に行ないたいという意味で掲げた目標がこの「アスリート並みの筋力と体力づくり」。

あとは自分を試してみたいという想いから11月には市内の10kmマラソンに参加する予定なんですが、体力に自信はあっても、公の場で10kmを走った経験がありません。なので体力アップも兼ねてジムで鍛えたいところですね。

ここはひとつジムで全身の筋力アップを図り、不満に感じている上半身に磨きをかけてやりたいと思います。

 

体を動かしてストレス発散

外に出るだけで、特に通勤の道中という時間が私のストレス源の中でも一番大きいです。。

数年前と比較しルール・マナーを守れない人・常識が通用しない人がやたら増え、外へ一歩踏み出すだけでイライラしまくりです。

このどこにもやれない怒りをどう消化するかが課題でした。

 

そこでふと思ったのが、最近「自主的に運動すること」がなくなっていたので、この機に体を動かすのはどうか?

体を動かせば、ストレス発散に繋がりますし、何よりも気分もスッキリするでしょう。

生活のスタイルに運動する習慣を組み込みたいとずっと思っていたのでジムに通うのは良い機会になると思います。

やっぱり体を動かすことって非常に大切なことだと思います。

長年忘れていたこの感情(いつの?)が蘇った気がします。

 

共感しあい切磋琢磨できる仲間づくり

これはちょっと難しいですけど、ジムに通うなら、そこにいる人達とのコミュニケーションの場としても活用したいと思っています。

私は人見知りが激しく、なかなか自分から声をかけるということができず、はっきり言うとすごく苦手。いわゆるコミュ障ですね。

なので少しでもコミュニケーションの場として、お互いに励ましあってやっていける仲間も作ってみたいです。

でも、筋トレ自体が個人技というか、基本ひとりでやるものなので、あんまり話している余裕ないし、自分のトレーニングメニューを果たすだけで精一杯な気がするので、難しいのである・・・。

 

プールにも入りたい

泳ぎたくて仕方ない!そんな衝動が私をプールへと駆り立てる。

小学校の頃、スイミングスクールに通っていたので、泳ぎにも自信あります。

ところが泳ぐ習慣がなくブランクが長いので、昔のように泳げるかは正直不安。

ただ昔のように泳いでみたいという気持ちが強いのでプールに久々に入りたくなったのです。

アクトスにはプール会員があるので、チャンス。

でも今回はジムに専念したいので「ジムスタジオ会員」のみで、しばらくはプールは我慢となります。

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